Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вы, Татьяна, молодец, что не миритесь с ситуацией и ищете правильный выход!
Интуитивно, вы правильно ощущаете, что под искусственным корсетом имеющиеся мышцы
атрофируются совершенно. Наш позвоночник - единая конструкция, и укреплять его нужно весь.
Для этого нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, начните выполнять ежедневно мини-комплекс, выставленный на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), через 2 недели занятий, когда окрепнут мышцы, прибавьте упражнения для шеи из тренингов, выполняйте их очень медленно и плавно, они будут снимать напряжение в мышцах шеи и вернут подвижность суставов шейного отдела позвоночника. Постепенно вы восстановите весь свой позвоночник! Начинайте выполнять упражнения с малого количества повторений! 3-4 раза, и каждые 3 дня прибавляйте по 2, доведите до 15-20 повторений. Когда почувствуете, что весь позвоночник укреплен и проблем с шеей нет, оставьте дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!
С уважением, Плужник Елена