Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
С вашим диагнозом нельзя заниматься бодибилдингом! Можно выполнять упражнения с отягощениями, но только лежа! Выполнять упражнения лежа с отягощениями по 1кг в руках и на ногах(тоже по 1кг) для мышц брюшного пресса, для мышц спины и боковых мышц туловища, и упражнение на вытягивание позвоночника
и тоже ЛЕЖА. Поднимать штангу стоя ни в коем случае нельзя, так как вы отягощением усиливаете нагрузку на позвоночник, и он продолжает деформироваться! О чем думает ваш тренер по бодибилдингу?
Для формирования активного мышечного корсета, состоящего из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который остановит деформацию и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши еще юные годы, предлагаю вам заниматься специальными упражнениями лежа, найдете вы их на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).
Занимайтесь упражнениями ежедневно (6 мес),
затем оставите дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса мышечного корсета для позвоночника на всю оставшуюся жизнь.
Вы молодец, Жандос, что стараетесь своими усилиями исправить свой позвоночник, жаль что вы не занялись этим до 12 лет, тогда у вас не появилось бы деформации грудной клетки. Думаю, у вас будут отличные результаты в улучшении осанки
уже через месяц занятий предложенными мной грамотными упражнениями!
С уважением, Плужник Елена