Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
У вас очень сложный случай, но нет ничего невозможного! Считаю, что ваше здоровье зависит
от вашего желания вернуть утерянное здоровье и от приложения ваших собственных усилий, т.е от проявления силы воли и упорства. Вы все правильно понимаете, вся проблема в нарушении обмена веществ(ожирение)и как результат - боль в
позвоночнике, который не выдержал непосильной ноши и деформировался, т.к. совершенно не защищен и не укреплен мышечным корсетом.
Неправильную работу организма, вы можете изменить, да, это трудно, нужна
ЖЕЛЕЗНАЯ воля! Приведу неприятный, но яркий и точный пример: во время войны, в концентрационных лагерях никто не страдал ожирением! Самое главное и трудное - КОНТРОЛЬ ЗА ПИТАНИЕМ! Нужно настроить себя на 1-1,5 года, в день съедать не более 1500 тыс.ккалл, тогда вы будете терять БЕЗОПАСНЫХ 1,3-1,5 кг в неделю, соответственно, 5-6 кг в месяц. Есть только качественную и полноценную пищу, часто и по малому количеству! Добавлять в пищу отруби, с нулевой жирностью кисломолочные продукты, короче говоря, есть можно все, но не более 1500 тыс. ккал. в день!
Для сжигания накопленных жировых отложений и укрепления мышечного корсета для
позвоночника, предлагаю вам свои лечебные комплексы, их можно найти на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Силовые упражнения выполняются лежа, они безопасны и эффективны, по ним восстанавливают позвоночник люди перенесшие компрессионные переломы и операции на позвоночник. Для нормализации обменных процессов и повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой (и сосудов мозга также) и дыхательной систем, советую вам
заниматься ежедневно аэробными упражнениями низкой интенсивности и продолжительностью не менее 30 мин. 2 раза в день, силовые упражнения выполнять 1 раз в день. Пить воду до, во время, и после тренировок, пить и потеть!
Николай, верю, то что вы не хотите стать инвалидом и страдать от
болей в спине, и очень хотите изменить свою жизнь, и надеюсь воспользуетесь
предложенной мной программой оздоровления, и приложите все силы для
осуществления своего желания быть здоровым!
Всегда рада помочь!! Кстати, певец Демис Русос привел себя в норму и похудел на 80 кг.
С уважением, Плужник Елена