Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Предлагаю вам заниматься по комплексу упражнений для позвоночника - это силовые упражнения лежа, которые помогут вам сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и выправить погрешности осанки (кликните на мое фото и зайдите на мой сайт в раздел "тренинги"). Месяц нужно заниматься с собственным весом, затем с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Чтобы сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, нужно заниматься постоянно, не менее 4-5 раз в неделю в течении полугода, затем оставить дежурные 3 раза в неделю. Ваша задача остановить деформацию позвоночника, а выпрямлением сколиоза нужно было заниматься до 12 лет.
С уважением, Плужник Елена