Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Советую один месяц ежедневно выполнять предлагаемый мной комплекс, постепенно увеличивая количество упражнений, затем еще месяц этот же комплекс выполняйте с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Думаю, вы получите быстро желаемый результат и ощущение защищенности позвоночника. Подтягивания и отжимания укрепят вам плечевой пояс, хочу заострить ваше внимание, что при отжимании следует держать поясницу ровной, а именно, нужно держать подтянутыми ягодицы и втянутым живот.
С уважением, Плужник Елена