Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Причины появления боли могут быть различны:
- возможно вы не разминаете стопы перед нагрузкой (нужно поочередно и в разные стороны покрутить стопами; около стенки уперевшись руками и отодвинув ноги подальше размять стопы и ахилово сухожилие;)
- после бега или любых упражнений обязательно нужно делать всевозможные растягивания, которые снимут усталость и удалят продукты распада после мышечной работы (молочную кислоту), которые могут вызывать крепатуру и болезненно проявляться;
Временно прекратите нагрузку, а затем начинайте увеличивать нагрузку постепенно. Еще рекомендую поделать контрастный душ для стоп, несколько раз в день (обливание стоп очень теплой и очень прохладной водой, закончить прохладной)
С уважением, Плужник Елена