Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Наш позвоночник - уникальное архитектурное сооружение, причем очень прочное, оно как пружина, служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба, а также защитой внутренних органов. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могли стать занятия неподходящими видами спорта, танцами и т.п., плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах школы.
Незащищенный сильными мышцами позвоночник легко подвергается деформации, подстраиваясь под имеющуюся повседневную нагрузку - это неправильное и долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.п. Позвоночник - это целостная система, и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника - это поясница и шея. Если, например, проблема возникла в пояснице, то подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина многочисленных нарушений во всех отделах вашего позвоночника, замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника, а сбой в работе желчного пузыря и поджелудочной железы говорит об ущемлении нервных волокон, отходящих от грудного отдела позвоночника. Боль в пояснице не может отдавать в плечи, т.к. верхние конечности иннервируются шейным отделом позвоночника, который также находится у вас в плачевном состоянии. Вот ваша картинка.
Вам нужно СРОЧНО начать тренировать свои скелетные мышцы, начать выполнять простые силовые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой, что будет способствовать восстановлению уплощенных дисков, уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли, а самое главное, остановят дальнейшее разрушение позвоночника. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы - это только ваша задача и обязанность! Думаю, что занятия восточными танцами, где присутствует много вращательных движений, вам нужно на некоторое время оставить и заняться лечебной физкультурой.
С уважением, Плужник Елена