Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Меня очень радует ваш вопрос и то, что вы ищете естественный способ помощи себе, интересуетесь, какими заниматься упражнениями. Но, к сожалению, в 17 лет полностью избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, можно подкорректировать позвоночник, исправить, по мере возможности, осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями
на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Заведите полезную привычку выполнять 15-минутную зарядку утром! Посмотрите, сколько преимуществ: не надо тратить деньги (немалые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем, занимаясь у неквалифицированного инструктора. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, тренируйте скелетные мышцы, и вас не будут мучить боли в спине.
С уважением, Плужник Елена