Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Мини-комплекс для позвоночника вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Это простые силовые упражнения лежа, они уравняют силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выпрямят позвоночник и будут служить позвоночнику поддержкой и защитой. Очень радуют меня люди, которые стремятся устранить истинные причины возникающих проблем в позвоночнике, которые понимают, что незащищенный мышцами позвоночник рано или поздно начнет болеть. Еще я вам советую завести полезную привычку вытягивать позвоночник утром и на ночь лежа в постели, это будет способствовать увеличению пространства между позвонками и восстановлению межпозвонковых дисков, которые выполняют функцию аммортизаторов. Это упражнение вы также найдете в "тренингах".
С уважением, Плужник Елена