Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Очень радует меня, когда люди сами понимают, в каком они состоянии и что им нужно для того, чтобы выйти из него. Но почему вы бездействовали до своих сорока лет? Вы же сами прекрасно понимаете, что сидячая работа позвоночник цементирует и еще больше деформирует его даже без наличия тяжелых травм!
Плюс ко всему, еще нужно учесть возрастные изменения в организме. Так же можно и в инвалидное кресло угодить. Извините за прямоту высказываний, но иногда они становятся веским мотивом и толчком к решительным действиям для людей, которые находятся у критической черты. На самом деле вам этот толчок уже не нужен, вы все понимаете и ждете от меня конкретных рекомендаций, просто я стараюсь, через свои ответы достучаться до сознания людей и повернуть их к проблемам и простым решениям, в надежде, что мои ответы на Клео прочтут многие.
А решение простое, ведь здоровье позвоночника полностью зависит от заботы самого человека о нем. Даже в вашем запущенном случае, вы, выполняя простые силовые упражнения лежа, сформировав активный мышечный корсет для позвоночника, сможете быстро избавиться от мучительных болей, улучшить свое общее самочувствие и, самое главное, обезопасить себя от инвалидности и не стать обузой для близких людей. Активный мышечный корсет - это сильные скелетные мышцы, которые выполняют функцию поддержки и защиты позвоночника, они растягивают его и держат постоянно в ровном положении, чем убирают сдавливания и ущемления нервных корешков, вызывающих боль и воспаление мягких тканей. Чтобы убрать все перекосы и компрессии дисков, ваша задача уровнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. регулярно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, а в вашем случае полгода - ЕЖЕДНЕВНО. Причем, заведите полезную привычку растягивать свой позвоночник лежа в постели утром, но в обязательном порядке на ночь. Когда вы замуруете свой позвоночник в надежный мышечный корсет и избавитесь от боли, можете оставить дежурные три занятия в неделю, но не менее. Все нужные упражнения для снятия напряжения в шее, для укрепления и вытягивание позвоночника, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Быстрый и качественный эффект и результат зависит от правильности и точности выполнения техники упражнений. Помните, что заставить работать мышцы может только сам человек! Поддерживайте постоянно мышцы в тонусе, станьте живым примером для своих родных, друзей, сотрудников и будьте здоровы.
С уважением, Плужник Елена