Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
По вашей истории о гуляющей боли можно предположить, что у вас распространенный остеохондроз, только эта болезнь не по возрасту для вас. Боль в ноге - проблема в поясничном отделе позвоночника, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей, проблемы в грудном отделе вызывают тянущие боли в подмышках. Считаю, что вам нельзя было резко бросать спорт, так как вашему организму и всему опорно-двигательному аппарату, привыкшим к серьезным нагрузкам и перегрузкам, пришлось перестраиваться на новый пассивный образ жизни, что в свою очередь могло вызвать серьезные сбои в работе эндокринной системы, сбои в жизнедеятельности органов и каждой клетки, могло ухудшить регенерацию хрящевой ткани суставов. В результате, мы имеем то, что имеем, и с этим мириться нельзя, если вы хотите прожить полноценно все оставшиеся 150 лет! Укреплять вам нужно серьезно весь позвоночник от "макушки до хвоста", а именно, нужно сформировать активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой и уберет все зажимы и ущемления. Сильные скелетные мышцы будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, и помогут вам сохранить его здоровым на долгие годы. Еще хочу сказать, что каждый вид спорта имеет свои издержки, над которыми сам человек в дальнейшем должен работать, в противном случае рано или поздно приходится за бездумность расплачиваться здоровьем. Простые и безопасные, но эффективные упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
С уважением, Плужник Елена