Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Действительно, полностью выпрямить позвоночник можно было до 14 лет. Но в ваших силах его подкорректировать, насколько это возможно, защитить мышечным корсетом и остановить его деформацию и разрушение. Ношение искусственного корсета совершенно бесполезно, т.к. под ним мышцы слабеют и атрофируются. Вам же нужно наладить связь центральной нервной системы (головного мозга) с двигательным аппаратом (мышцами). Когда вы сформируете активный мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, то стараться держать спину ровной не нужно будет, потому что одинаково сильные мышцы будут держать спину ровной автоматически. Плавать в бассейне достаточно и одного раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, массаж - это приятно, но не принципиально. А вот регулярные, не менее 5 раз в неделю, занятия упражнениями должно быть для вас - как зубы чистить, иначе незавидное будущее вас ждет. Причем, простые упражнения лежа вам нужно выполнять с отягощениями 0,5 - 1 кг в руках и на ногах. Полезные и эффективные упражнения на вытягивание позвоночника и на формирование мышечного корсета, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Тренируйте постоянно свои скелетные мышцы, и вы сможете прожить без боли в позвоночнике!
С уважением, Плужник Елена