Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник лежа. Предлагаю вам заниматься подобранными мной упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше. Выполняйте упражнения ежедневно, на их выполнение вы затратите всего лишь 15 минут.
С уважением, Плужник Елена