Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Причиной появления люмбалгии может быть переохлаждение, неправильное поднятие тяжести, после долгого хождения при плоскостопии, пребывание в нефизиологической позе. Но чаще всего люмбалгия возникает на фоне дегенеративного процесса в незащищенном мышечным корсетом позвоночнике. Появление боли вынуждает ваш позвоночник приспосабливаться, что вызывает спазм коротких мышц позвоночника, а это приведет к потере его стабильности и продолжению деформации.
Если вы не позаботитесь о своем позвоночнике, то в ближайшем будущем вы можете приобрести протрузию дисков, межпозвонковые грыжи и т.п.
Вам нужна профилактика пока еще нет сложных заболеваний, а именно, лечебная гимнастика. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и формирование мышечного корсета вы найдете на моем сайте(кликните на фото) в разделе "тренинги". Советую вам прочитать мой полный ответ на вопрос номер 60.
С уважением, Плужник Елена