Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ :
Надо понять причину. Если Вы ходили к психологу, но это Вам не помогло, это не значит, что психотерапия Вам не нужна. Нужен другой психолог просто. Возвращаясь к причинам. Возможно, Вы не только снимаете напряжение, блокируете негативные чувства. Самоповреждение также может иметь цель чувствовать что-то, даже если это боль. Или это бессознательное стремление к общению с кем-то, кто для Вас важен (или вообще с людьми), чтобы они понимали и беспокоились о Вас. Причиной может быть недостаток энкефалинов, эндорфинов, в этом Вам помогут плавание, бег, музыка, прием фолиевой кислоты, а также включение в рацион бананов. Причинами могут быть и наказание себя из-за чувств вины, стыда или низкой самооценки. Кроме того, физическая, видимая боль является своего рода отвлечением или выражением внутренней невидимой боли, которую Вы испытываете. Поэтому если Вы нуждаетесь в выражении чувств, развивайте в себе альтернативные способы - рисуйте, пойте, пишите и сжигайте или рвите бумагу, прыгайте, делайте упражнения, кричите. Вы можете в этот момент, когда возникает желание резать, успокаивать себя- поможет грелка или теплое одеяло, душ, даже обьятия с животными (собака, кошка), можно переключать себя на контрастные ощущения, это кислая еда, кубики льда во рту или в руках. И конечно, ищите подходящего психолога/психотерапевта.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна