Плохо сплю по ночам и пугаюсь из-за шорохов

Здравствуйте! В последнее время плохо сплю по ночам (не постоянно). Иногда мерещится что-то в темноте или пугают шорохи, или кажется, что кто-то посторонний стоит в темноте. Страхи похож на детский, как страх темноты... или что-то в этом роде. При этом я полностью осознаю, что этого не происходит, но перебороть эту мысль трудно. Это не похоже на панические атаки, т.е. физически я не ощущаю учащение пульса и т.д. Серьезных стрессов тоже не происходило, подскажите, что это может быть?

Юлия, Оренбург, 25 лет

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Ответ : Повышенная тревожность, бдительность перед сном совершенно необязательно связаны со стрессами. Причинами могут быть и повышенная утомляемость, шум или свет, которые мешают, переполненный мочевой пузырь, неподходящее питание, прием пищи перед сном, прием определенных лекарств, алкоголя, повышенное давление. Стоит освоить способы релаксации - метод глубокого дыхания, ходьба, йога, медитация, прослушивание музыки (звуки природы).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна