Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ :
При ОКР человек испытывает навязчивые, нежелательные, тревожные мысли, например, о причинении вреда себе и/или окружающим. Человек боится, что он не в состоянии противостоять отвратительным мыслям о насилии и кажется себе монстром. Испытывает неожиданное и неудержимое желание толкнуть кого-то рядом с открытым окном или на перроне, - в целом испытывает любые подобные импульсы, реализовав которые, он будет нести ответственность за смерть других людей. Человек перегружен навязчивой идеей о причинении вреда и ему кажется, что он должен как-то действовать, чтобы снизить это давление внутри себя. Иногда человек может бояться потерять полностью контроль над собой, действовать в состоянии вне сознания (лунатизм) и совершить насильственные действия, о которых он даже не вспомнит. Что он случайно кого-то отравит, например, ранит или убьет. Или потеряет рассудок и покончит жизнь самоубийством.
Первый шаг в лечении ОКР - это повышение уровня образования (психологическая компетентность) относительно этого расстройства. Если не понимать, что такое ОКР, причины, условия развития подобных мыслей, методы воздействия, человек может подходить к лечению с опаской и сомнениями. Также он может бояться, что врач или психолог/психотерапевт могут сразу отправить его в психиатрическую клинику. Лечение ОКР - это сочетание медикаментозной терапии и когнитивно- поведенческой терапии. А именно: когнитивная терапия, основанная на внимательности (можно прочитать книги Чарльза Тарта "Практика внимательности в повседневной жизни" и еще Тик Нат Хана "Чудесная внимательность"), когнитивное реструктурирование и экспозиционная терапия.
Человек с ОКР искажает угрозы собственных мыслей. Мысли - это просто мысли, а не угрозы. Если относиться к таким мыслям как к руководству к действию, это переводит их в объект страха.
Терапия, основанная на внимательности, сосредотачивается на том, чтобы наблюдать, а не осуждать, занять иную позицию по отношению к своим мыслям, чувствам, принять реальность существования этих навязчивых, нежелательных мыслей, не приписывая им какого-то специального смысла, значения. Это ничего не говорит о характере человека, его намерениях. Вообще. Ваши эксперименты Вас запутывают. Если бы Вы нанесли себе раны, в Вас бы заработали другие инстинкты, Вы еще об этом не знаете, Вы же не дошли до этой ситуации. Вы пытаетесь воплотить то, чего на самом деле не хотите, все, что Вы сделали, это попытались вот так бороться с ОКР, и эта попытка еще больше усложнила для Вас происходящее. Если началось год назад, лечились и уже закончили, могу сказать, что терапии по времени было недостаточно. ОКР - это расстройство, требующее длительной терапии. Рекомендую Вам продолжить.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна