Ответ

Ответ : Стойкие негативные мысли являются одним из наиболее распространенных признаков тревожного расстройства. Тревожность делает практически невозможными попытки остановить их, сосредоточив внимание как раз на тех вещах, на которых вы не хотите сосредоточиться. Эти мысли редко бывают положительными и часто связаны с нашими страхами и эмоциями, и во многих случаях существование этих мыслей вызывает дальнейшее беспокойство и часто приводит к более навязчивым идеям, одержимости. Навязчивые мысли являются отличительной чертой обсессивно-компульсивного расстройства, они часто насильственные, сексуальные или связаны со страхом выживания. Мысль может меняться в зависимости от ситуации, но как только она входят в сознание, человек начинает делать все, чтобы побороть ее, избавиться, устранить. Например, такое мысли: Страх заболеть Мысли о возможных болезнях близких людей или даже незнакомых Сосредоточение внимания на агрессивных сексуальных действиях (с кем-то знакомым или незнакомым). Неконтролируемая потребность в организации или симметрии. Беспокойство по мелочам (выключена плита, закрыта дверь и т.д.). Первое, что необходимо, это поставить диагноз, второе - больше узнать о заболевании, понять его сущность, скажем так. Считается, что ОКР является результатом сочетания таких факторов как нейробиологические, генетические, поведенческие, когнитивные и экологические, которые вызывают это расстройство у конкретного человека в определенный момент его жизни. Мысли, которые пугают Вас, не отражают Вашу личность, они сигнализируют о тревожном расстройстве. Как лечить: медикаментозно плюс психотерапия, которая включает в себя работу с мыслями ( а не борьба с ними), дыхательные и релаксационные упражнения. При ОКР важна физическая активность, спорт, как ходьба, бег и любые тренажеры для сердечно-сосудистой системы. Надо учиться переадресовывать свою концентрацию, например, на музыку (очень полезна музыка классическая или например, Майк Олдфилд, Пол Хардкастл - спокойные композиции, и подобное). Есть и другие другие методы.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна