В последнее время я стала очень раздражительной

Здравствуйте! У меня вот какая проблема: в последнее время я стала очень раздражительной, можно даже сказать, истеричной. Меня может вывести из себя любая мелочь: невовремя зазвонивший телефон, какая-либо несложная просьба и т.д. Периодически я это могла связать с ПМС, но сейчас мне кажется, что я постоянно нахожусь в состоянии раздражения и негатива. Мне это очень сильно мешает и расстраивает. Это (по понятным причинам) иногда выводит из себя моего супруга, хотя он и пытается мне объяснить, что я зря так накручиваю себя. И когда успокаиваюсь, я понимаю, что действительно не стоило так реагировать. Я иногда пью валерианку, чтобы успокоиться. Вообще я все воспринимаю слишком близко к сердцу. Я осознаю это, но как реагировать иначе, не знаю.

Светлана, Россия, 24 года

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Ответ : Возможно, в последние месяцы произошло накопление последствий повышенных для Вас нагрузок - недосыпание, недостаток витаминов, нерегулярное питание, неудовлетворительная сексуальная жизнь, высокие требования на работе и т.д. Надо выявить причины и освоить методы совладания с негативными последствиями стрессов - релаксация (например, по Джекобсону), дыхательные упражнения, методы визуализации, когнитивное переформулирование, музыкальная, танцевальная терапия и т.д. И нужно подбирать то, что будет работать в каждом конкретном случае. Обратитесь очно или заочно (по скайпу) к психологу.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна