Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ :
От волнения может начать тошнить, руки могут становиться холодными, влажными, появляется озноб. Это довольно распространенные физиологические реакции на стрессовые ситуации, переживания. Когда Вы начинаете чувствовать подобное состояние, сначала погрейте руки под струей теплой воды (не горячей), затем прилягте, растирайте руки (можно использовать еще мягкий пластилин, который не прилипает, продается в канцтоварах или в детских отделах), словно Вы их мнете. Затем положите руки на живот и начните дышать ровно, глубоко, слушайте свое дыхание, закройте глаза. Говорите себе: "Мое тело мне поможет сейчас, потому что оно меня слушается, тошнота успокаивается". Хорошо воздействуют Звуки природы (музыка), по возможности, начните слушать перед сном. Все будет хорошо. Просто надо учиться управлять своим волнением. И практиковаться.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна