Боюсь встречаться с людьми взглядом

Здравствуйте. Проблема моя в том, что я боюсь выходить на улицу и встречаться с людьми. По возможности стараюсь выходить из дома с кем-нибудь (мама, муж). Боюсь потому, что, мне кажется, на меня все смотрят оценивающе, а я выгляжу не должным образом. Хотя одета не хуже других. Боюсь смотреть на людей, потому что если встречусь с человеком взглядом, не знаю, как должна реагировать, отводить глаза - вроде как показаться трусливой, смотреть с вызовом - вызывать на себя негатив. Подскажите, как я должна себя вести с окружающими, чтобы не вызывать на себя недовольные, высокомерные взгляды, по-моему, в наше время большинство ведут себя высокомерно, или мне только так кажется?