Испытываю постоянное чувство тревоги...

Здравствуйте! В последнее время (пара месяцев) я испытываю постоянное чувство тревоги, вечно переживаю, что что-то сделала или сказала не так. Причем это в основном связано с работой. Страдаю резкой сменой настроения - любое, даже абсолютно незначительное происшествие способно сильно испортить настроение, ни с того ни с сего могу расплакаться. Зацикливаюсь на мелочах, часто прокручиваю мелочи вроде: как на меня сегодня посмотрела соседка, коллега странно усмехнулся, когда я что-то не поняла, и т.д. Также наблюдается повышенная утомляемость. К сожалению, в данный момент у меня нет возможности взять отпуск, чтобы отвлечься и отдохнуть. Не могли бы Вы мне посоветовать что-нибудь для успокоения нервов?

Юлия, Москва, 23 года

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Ответ : Необходимо для начала проанализировать, с чем это связано. Вы только что вышли на работу или у Вас произошли какие-то события в семье, личной жизни, были проблемы со здоровьем и т.д? Необходимо очное посещение невролога и психолога. Для нервной системы, релаксации Вам могут помочь - занятия спортом (бассейн, аэробика, бег...), витаминные комплексы, прослушивание релаксационной музыки (звуки природы), курс общего массажа, в выходные постарайтесь выезжать из дома, менять обстановку, больше двигаться, избегайте шума и мест, где резкие, громкие звуки.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна