Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ :
Полагаю, что релакс - это не то, с чего надо было начинать. Вам надо выговориться, надо проговорить все, что есть и было в Вашей жизни, что для Вас важно. Такая концентрация (тревога) на дыхании, сердечном ритме - это бегство, реакция, защита, Ваша психика так пытается справиться, через патологию. Симптомы, которые Вы описали, похожи на паническое расстройство. Паническое расстройство может сопровождаться следующими состояниями:
1. учащенное сердцебиение или учащение пульса;
2. повышенное потоотделение;
3. легкая или интенсивная дрожь;
4. чувство нехватки дыхания или одышка;
5. чувство удушья;
6. боль или чувство стеснения в груди;
7. тошнота или боли в желудочно-кишечном тракте;
8. головокружение, чувство неуверенности, оглушенности или чувство, близкое к обмороку;
9. дереализация (изменение восприятия окружающего мира, чувство нереальности и призрачности окружающего) или деперсонализация (чувство изменения, утраты, отчуждения или раздвоения своего Я);
10. страх потерять контроль и сойти с ума;
11. страх смерти;
12. парестезии (онемение и покалывание);
13. приливы жара или озноб.
Поищите в своем городе психолога, который работает с тревогой, соматическими заболеваниями, паническими расстройствами, поищите на форумах, посмотрите рекомендации. Если совсем не к кому обратиться, пишите мне на почту, попробуем удаленно поработать (через скайп, почту).
С уважением, Липкина Арина Юрьевна