Откладываю все на "потом"

Здравствуйте! Меня волнует такая проблема, и я абсолютно не могу разобраться, что делать с собой. У меня панически не хватает времени, т.к. я всё откладываю на последний момент из-за всякой ерунды! Я понимаю, что нужно приложить силу воли и сказать себе заветную поговорку: «сделала дело – гуляй смело», но постоянно откладываю всё на последний момент, а до него сижу в интернете, занимаюсь домашними делами (у меня их тоже немало, т.к. я живу практически одна, и нужно готовить, убираться, стирать и т.п.). В результате невыспанная, никакая прихожу на учёбу или на ещё какое-либо мероприятие, но всё-таки не из-за домашних дел, а из-за пустой траты времени… А если я что-то всё-таки начинаю делать, то делаю слишком качественно, что получается СЛИШКОМ долго. А если и не очень качественно, то отвлекаюсь на что-то ещё…Это ужасно…Самое главное – что я всё понимаю, осознаю, что мне нужно собраться, взять волю в кулак и… Снова что-то отвлекает. Может то, что мне нужно сделать не привлекает меня (а нужно мне в основном переводить, т.к. учусь на лингвистическом факультете)? Но сконцентрироваться-то всё равно надо! Я уже и расписывала по часам свой день, и дневник вела… Не знаю, как мне НАЧАТЬ нормально всё делать, не откладывая на «потом», и быть предельно внимательной и делать всё БЫСТРО… Я буду очень благодарна Вам, если Вы поможете мне в этом!!!
Елена, Москва, 20 лет

Козлова Екатерина

Психолог, психотерапевт
Ответ : Причина вашей проблемы может быть в следующем: 1. недостаточная мотивация (неинтересно, не хочется и так далее) или 2. страх "а вдруг у меня не получится", часто именно он является причиной лени и откладывания дел. Если дело в недостаточной мотивации, вот способы, которые помогут вам решить проблему. Дробите крупные дела на мелкие, более конкретные и реальные задачи решать легче и приятнее. Очень хорошо, если вы будите записывать все, что вам нужно сделать, так точно ничего не потеряется, плюс вычеркивать выполненные пункты будет особенно приятно. Не откладывайте на "потом" малоприятные, но такие необходимые дела, которые есть у каждого человека (в тайм-менеджменте их называют "лягушки"). "Съедайте" как минимум одну "лягушку" каждый день. Тогда чувство вины за несделанное, ощущение собственного бессилия сменится удовлетворением. Обязательно составляйте список дел на день (вовсе не обязательно по часам и минутам) и придумывайте себе награды за их выполнение. Это работает в 100% случаев. Главное, чтобы сначала было выполнено дело, а потом поощрение, не наоборот! Если вы поймете, что причиной вашего откладывания дел на "потом" является страх, тогда приходите, будем с ним разбираться вместе. Удачи!

С уважением, Козлова Екатерина