Козлова Екатерина
Психолог, психотерапевт
Ответ :
Если вы понимаете, что используете пищу не для утоления голода и хотите это изменить, вам придется серьезно поработать над собой.
Важно понять, что если вы заедаете проблему (неприятные мысли), то она никуда не девается, а просто «засыпает» на какой-то момент времени, а потом вновь напоминает о себе.
В следующий раз, когда вы расстроитесь или огорчитесь, подумайте (лучше в спокойной обстановке дома), что вы можете сделать с этим чувством - но только не жевать? Что можно придумать кроме еды? Этот путь отличается от заедания проблем, он менее приятный и простой, но если вы все-таки возьметесь за себя, результат вас не разочарует.
Начните излагать свои мысли на бумаге, зачем вам «все свое носить с собой». Простой способ, но вы будете приятно удивлены, насколько он облегчает жизнь и приводит в порядок мысли. Самое главное, после того, как вы напишете о том, что вас беспокоит, на бумаге и набросаете возможные варианты выхода, проблема перестанет казаться такой серьезной и заедать ее будет не за чем.
Удачи!
С уважением, Козлова Екатерина