Что делать, чтобы варикоз не прогрессировал?

Здравствуйте... у меня после второй беременности появились звездочки на ногах... не очень заметные... но у моей мамы они есть, и у бабушки гораздо сильнее... скажите, пожалуйста, чего следует избегать... каких физических нагрузок или спорта... и можно ли пользоваться электромассажером типа "Релакс-тон".. и нужно ли лечение, возможно использование кремов с конским каштаном помогут не усугубить проблему? заранее спасибо...