Судороги по ночам

Добрый вечер, Елена Олеговна! Подскажите, пожалуйста, возможную причину и методы борьбы со следующей проблемой: сводит икроножные мышцы, но только во время сна. И, как правило, под утро. Просыпаюсь от сильной боли. Слышала, что нужно потянуть на себя пальцы ног. Правильно ли это? Если нет, то каким методом можно быстро устранить возникшую боль? И что делать дальше? Физических нагрузок нет. Работа сидячая, хожу немного. Спасибо.