Белянина Елена Олеговна
Хирург-флеболог-лимфолог, врач-хирург первой категории
Ответ :
С уплотнениями на голени нужно разбираться. Обследовать сосуды нижних конечностей, суставы и т.д. По поводу всего остального - занятия спортом, диета и личная консультация у косметолога.
С уважением, Белянина Елена Олеговна