Прихватило колено на огороде

Елена Олеговна, здравствуйте! Пару дней назад, копая картошку на даче, у меня прихватило колено. Вдруг все мышцы напряглись, ощущение было как будто связки стянуло и нога онемела. Боль с колена распространилась по всей ноге, вплоть до ягодицы. Временами нога как будто немеет, а потом отпускает, но в колене я все же чувствую, что связки напряжены. Хотелось бы попросить совета у вас, что делать? Может какие-то мази втирать или массаж? В больницу сходить нет возможности. Я в молодости занимался футболом профессионально и у меня уже были проблемы с коленом, но сейчас я завязываю эластичным бинтом, но ничего не помогает. Очень надеюсь на вашу помощь. Спасибо заранее.