Как накачать ягодицы дома?

Здравствуйте, мне 16 лет, и у меня достаточно стройное телосложение. С самого детства занимаюсь спортом. Сейчас распространилась мода на большие попы, я понимаю, что для того, чтобы накачать орех, нужно упорно заниматься, делать весовую прогрессию, правильно питаться и тд. Возможно ли округлить ягодицы и сделать их более привлекательными, если каждый день утром и вечером приседать по 30 раз?

Анжела, Россия, 16 лет

Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ : В целом, Вы правильно описали меры, необходимые для увеличения ягодичных мышц. Если Вы будете приседать с дополнительным отягощением (и правильной техникой, конечно), то определённый прогресс будет. Но если это будут обычные приседания с собственным весом, маловероятно, что Вы заметите какие-то изменения.

С уважением, Виктория Монченко