Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Ноги, как правило, худеют в последнюю очередь. Попробуйте прыжки на скакалке, если, конечно, у Вас нет для этого ограничений по состоянию здоровья. При правильной технике этот вид активности отлично "сушит" и укрепляет ноги и пресс. Для придания формы ягодицам выполняйте приседания и выпады с дополнительным весом.
В питании сконцентрируйтесь на нежирных белковых продуктах, овощах и медленных углеводах (только на завтрак и обед). При этом в калорийности питания должен присутствовать дефицит в 20%.
С уважением, Виктория Монченко