Когда завтракать, если тренируешься утром?

Добрый день! Два года занимаюсь интервальной круговой тренировкой. Обстоятельства поменялись и нужно тренироваться рано утром. Основные вопросы по режиму питания. Встаю в 5-45, два стакана воды и через в 6-00 начинаю интервальную на улице, занимает 40 мин. потом душ, и тут вопрос - когда кушать (если не брать белковые коктейли)??? через час после тренировки??? или сразу??? ведь завтрак должен быть в первый час после пробуждения. есть желание сбросить 3 кг, сейчас где-то на 1500 ккал (30% белка на 45% углевода и 25% жиров). Огромное спасибо, а то запуталась немного. П.С. 31 год, 167 рост, 59 вес.

Ирина, Ямайка, 31 год

Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ : Существует большая разница между тем, чтобы просто похудеть, и тем, чтобы избавиться от жира. Если Вы хотите терять именно жир, то Вам не стоит заниматься на голодный желудок, т.к. это приведёт к похудению за счёт мышц. С учётом того, что Вы начинаете заниматься практически сразу после пробуждения, нужно скушать немного пищи, содержащей быстрые углеводы перед тренировкой. Отличный вариант - несколько фиников. Это не создаст дискомфорт при занятиях и даст необходимую энергию. А полноценно позавтракать можно минут через 15-20 после занятия.

С уважением, Виктория Монченко