Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Отвечаю по порядку.
1. Вдох делаем через нос (нюхаем розу), выдох - через рот (задуваем свечу).
2. Пить надо не толко после, но и вовремя занятий, чтобы избежать обезвоживания.
3. В одном из вопросов я описывала упражнения для внутренней стороны бедра - посмотрите в ответах.
4. Для уменьшения талии лучше всего крутить халахуп минут по 15 в день, либо делать быстрые наклоны точно в сторону до жжения в мышцах.
С уважением, Ольга Демина