Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Начните посещать тренажерный зал. Упражнения с большим весом помогут нарастить мышцы. Конкретные упр. вам подскажет инструктор зала исходя из имеющегося оборудования. Главное, выполянйте все движения в медленном темпе.
С уважением, Ольга Демина