Неправильные тренировки

Оля здравствуйте. Подскажите пожалуйста мне, на какой вид тренировки, периодичность, групповые виды посоветуете мне в случае, когда я давно занималась на тренажерах 3 года и испортила себе фигуру - накачала через чур ноги (теперь не могу одеть короткую юбку). После, прошло время достаточное, я потолстела. Теперь хочу заняться заново спортом, но уже боюсь опять набрать вес из-за неправильных тренировок и плохих мастеров. Что посоветуете?

Алена, Санкт-петербург, 26 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Попробуйте походить на аэробику. Начните с двух аэробных тренировок в неделю (степ, HiLow, LI, любые танцы) и двух силовых с интервалом не менее 2 дней (типа Toning Sculpt). Избегайте тренировок с большими весами! Затем, если нормально будете себя чувствовать, через пару недель добавьте еще одну аэробную и одну силовую. Число аэробных можно постепенно увеличить до 5 через месяц-два. А силовых - не больше трех.

С уважением, Ольга Демина