Что надо есть, чтобы поправиться

Ответ : Вам нужно прежде всего, пересмотреть свое питание. Переходите на 4-5-ти разовое питание, можно больше. Не забывайте про перекусы: сухофрукты, орехи, сыр, молочные коктейли, хлебцы, батончики злаковые и т.д. Тренируйтесь с отягощениями - это не только увеличит мышечную массу, но подстегнет аппетит. Время тренировок - около часа, 2-4 раза в неделю. ОЧЕНЬ важно восстанавливаться до конца после занятий. В течение 30 минут после занятия съешьте пишу с углеводами и желательно белком. Можно выпить гейнер.

С уважением, Ева Кулепетова