Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Без мышц рельефа у вас не будет.
Обычно вначале набирают именно мышечную массу вместе с некоторым жирком, а потом сушатся, убирая жир и стараясь сохранить набранные мышцы.
Можно делать это и одновременно, но это очень трудно. Соотношение диеты и тренировочных нагрузок приходится очень строго отслеживать. Все зависит от дисциплинированности клиента.
Питание - должно быть дробное, сбалансированное, избегайте простых углеводов, жирного.
С уважением, Ева Кулепетова