Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Для увеличения мышечной массы целесообразно делать 2-3 упражнения на 1 мышечную группу, подходов должно быть от 1 до 3, и при этом 5, максимум 10 повторений. Упражнений очень много, их можно найти в литературе, периодике, интернете. Не забывайте о становой (мертвой) тяге на прямых ногах - прорабатывается задняя поверхность бедра и ягодицы, приседания.
С уважением, Ева Кулепетова