Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Максимальный здоровый сброс веса моих клиенток – это 1 кг в неделю.
Скорость снижения веса зависит от самого веса. Мои клиентки, которые весили 100 кг, сбрасывали по 1 кг жира в неделю. Те, кто весил по 60 кг – 600 грамм в неделю.
Основа сжигания жира – это работа при подаче большого количества кислорода. Так же жир уходит на согревание при низких температурах. На свежем воздухе и кислорода больше и температура воздуха ниже (осенью, зимой и весной).
Мои клиентки, которые бегают на улице, теряют в весе быстрее.
Сколько километров Вы пробегаете за неделю? Сколько еды Вы съели вчера?
С уважением, Лев Гончаров