Муж хочет бегать, а я хочу крутить обруч

Здравствуйте, Лев! Мы с мужем хотим похудеть, но возможности ходить в фитнес-центр или тренажёрный зал нет. Муж хочет бегать по вечерам (его вес 107 кг при росте 181 см), а я хочу крутить обруч с насадками (с чередованиями и поднимать гантели; мой вес 70 кг, при росте 169 см). Посоветуйте, пожалуйста, таким способом можно сбросить лишние килограммы? Заранее спасибо.

Светлана, Москва, Россия, 26 лет

Лев Гончаров

Фитнес-тренер

Ответ : Определить эффективность тренировки можно по пульсу, дыханию, потоотделению и потере веса на тренировке. Обычно мои клиенты тренируются с пульсом 130 – 140 ударов в минуту. Потоотделение умеренное. Во время упражнений они дышат так, что могут говорить, но не могут петь. При такой интенсивности они теряют от 350 до 1000 грамм за тренировку. Какой у Вас пульс на тренировке? Как тяжело Вам дышится на тренировке? Сколько грамм составляют потери веса за одну тренировку?

С уважением, Лев Гончаров