Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Проблемами укрепления спины занимаются в реабилитационных центрах или фитнес клубах.
Однако начать укреплять спину можно дома с обычных наклонов до касания руками пола. Это упражнение лучше делать в среднем темпе.
Некоторые из моих клиентов начинали с пяти подходов в день по 10 раз. Постепенно доводили до 200 наклонов за тренировку. После этого можно уже идти в фитнес клуб или купить гантели, и продолжить укреплять спину с отягощениями.
Бывают ли у Вас боли в спине? Делаете ли вы ежедневно наклоны? Сколько раз?
С уважением, Лев Гончаров