Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Для снижения веса лучше тренироваться не тяжело, но долго.
Самое эффективное – это ходьба по 4 часа в день. Однако, мало, кто из моих клиенток обладает таким досугом для тренировок.
Ходьбу можно заменить легким бегом. Если моя клиентка достаточно подготовлена, то я ей рекомендую бегать по 40-60 минут в день.
Упражнения на тренажерах обладают меньшим эффектом для снижения веса, но наилучшим образом исправляют формы тела. Чтобы повысить эффект снижения веса мои клиентки делают в каждом упражнении на тренажерах по 5 подходов, по 20 повторений.
С уважением, Лев Гончаров