Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Почти все продукты содержат белки. В одних продуктах белка много (20 грамм), в других мало (1 грамм).
Любому человеку, даже тому, кто не занимается спортом, нужно есть 1 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Если женщина весит 60 кг, то ей нужно потреблять 60 грамм белка.
Тем, кто занимается коррекцией фигуры и приводит мышцы в тонус, нужно есть белка больше, особенно после тяжелых тренировок.
Своим клиенткам я составляю программу питания, где 60 – 90 грамм белка в день. Это помогает и мышцы укрепить и жир сбросить.
С уважением, Лев Гончаров