Можно ли быстрее поправляться?

Здравствуйте! Я хочу набрать вес. На фитнес уже хожу больше месяца. До фитнеса я весила 47 кг, а щас почти 49. Но я хотела бы узнать можно ли быстрее поправляться. Я ем до тренировки где-то за полчаса-час и сразу после тренировки, а так в общем ем где-то 4-5 раз в день большими порциями. На фитнес хожу 3 раза в неделю по 2 часа. И вот что еще хотела узнать: я сама тонкокостная (запястье 14 см) и ростом 163-164 см, при этих параметрах какой вес для меня более оптимальный? Заранее благодарю!

Гуля, Махачкала, Россия, 19 лет

Лев Гончаров

Фитнес-тренер

Ответ : Оптимальная прибавка веса новичков 500 грамм в неделю. Это уже проверено на моих клиентах. Именно такой результат Вы и показали. Частота приемов пищи для набора веса достаточная, продолжительность тренировок тоже. При Ваших параметрах можно весить 52 кг, больше не надо. Стимулировать рост массы тела можно, но такая прибавка может быть не здоровой, поэтому лучше довольствоваться прибавкой в 2 кг в месяц, как у многих моих клиенток.

С уважением, Лев Гончаров