Как сбросить 20 кг после родов

Ответ : Тренировками и питанием. Пусть тренировки будут умеренными, а питание не обильным, но полноценным. Своим клиенткам поле родов я рекомендую обычную ходьбу. Скорость ходьбы подбирается по пульсу. Оптимальный пульс 170 минус возраст. В Вашем случае оптимальным будет пульс 144 удара в минуту. Начать можно с 30 минут в день. Полноценное питание кормящей мамы богато белками и витаминами. Кормящие едят много молочных продуктов, можно 100 грамм мяса в день и большое количество свежих овощей. Для кормящей мамы важно не ограничивать себя в питье. Обычная практика моих клиенток показывает, что женщины после родов сбрасывают 20 кг за полгода.

С уважением, Лев Гончаров