Вес после курения

Доброго времени суток, Я бросила курить 1,5 года назад и вес улетел за 100, сейчас вот борюсь с ним. В нахожусь на учете клиники правильного питания и вес пошел вниз , но как то уж очень неохотно и я подумала что зал это для меня. Правда есть еще одна проблема , пару лет назад я поломала 2-ой шейный позвонок и сейчас немного опасаюсь. К тому же дай Бог Вам не знать как тяжело быть такой толстой, сердце тоже болит. Я вот думаю, быстрая ходьба 40 мин 3 раза в неделю поможет? И можно мне ли пользоваться тренажерами? Как? В быстром или медленном темпе? Сколько подходов? Заранее благодарна за Ваше время, Таня P.S. Девчонки, у вас замечательные улыбки.

Таня, Ottawa, 30 лет

Наталия Парфенова

Фитнес-тренер

Ответ : Уверена, у Вас все получится! Я, думаю ходьбой надо заниматься ежедневно! В среднем темпе минут по 45, насчет шеи: не допускайте резких наклонов, прогибов в шейно-грудном отделе позвоночника. Тренажерами можно пользоваться - их бесчисленное множество, программу поможет разработать опытный инструктор. Я бы посоветовала добавить к занятиям ходьбой 2 раза в неделю калланетик и 1 раз пилатес. Эти гимнастики не повышают ЧСС, но калланетик прекрасно приводит мышцы в тонус и сжигает жир, а пилатес тренирует суставы и "мышцы-стабилизаторы". Таня, я уверена, силы воли Вам не занимать - Вы справитесь! Удачи!

С уважением, Наталия Парфенова