Бедра и ягодицы

Добрый день! Моя проблемная зона - ягодицы (целлюлит), и бедра. Хотелось бы уменьшить размер бедер и таза и сделать ягодицы упругими. Начала заниматься бегом, это эффективно? Сколько по времени нужно бегать и каждый ли день? Что еще можно сделать? Подскажите, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях? Спасибо.