Сколько времени выполнять комплекс

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале совсем недавно. Подскажите, правильно ли выполнять один и тот же комплекс упражнений или надо чередовать: сегодня больше нагрузка на грудь, а завтра на пресс и т.д.? И подскажите, пожалуйста, упражнения для уменьшения объема ягодиц.

Кэт, Минск, 27 лет

Читать в полной версии →

Наталия Парфенова

Фитнес-тренер

Ответ : Комплекс упражнений можно выполнять в течении месяца, за это время мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому эффект от упражнений может снижаться. Для ягодиц - выпады, плие, отведения (махи).

С уважением, Наталия Парфенова