Нужны ли силовые тренировки?

Здравствуйте, совсем недавно я начала заниматься в фитнес-цетре, буду ходить на пилатес и танец живота. Но это ведь только аэробная нагрузка, реально ли нужна силовая или можно без нее обойтись?! В прошлом году занималась йогой, но на лето и до недавнего времени прекратила всяческие тренировки и набрала 7 кг, как в будущем избежать этого?! Мои вес 63.4 рост 164

Александра, Санкт-петербург, 16 лет

Наталия Парфенова

Фитнес-тренер

Ответ : Чтобы избежать набора веса - нужно обязательно корректировать рацион питания. Пересмотрите питание. В 16 лет часто девочки часто потребляют много углеводной пищи - сладостей, булочек, и т.п. Пилатес -отличная силовая тренировка 2 раза в неделю, танец живота - аэробная нагрузка. 4 тренировки в неделю - хорошая нагрузка для Вашего возраста.

С уважением, Наталия Парфенова