Количество тренировок в неделю

Ответ : Оптимальное количество тренировок в неделю, длительностью 60-90 минут: 3-5. Если Вы тренируетесь более 90 минут, снизьте тренировки до 3-4 в неделю. В противном случае вас ожидает перетренированность. Она сродни депрессии в психоэмоциональном плане. Плюс Вы "изнашиваете" организм: сажаете сердце, стираете суставы, повышаете давление и т.д. К тому же организм всю съедаемую пищу переводит в запас будущей энергии (т.е. подкожный жир), вместо того, чтобы тратить ее сейчас. Ориентиром для Вас должны быть объемы частей тела, а не общий вес.

С уважением, Алена Тропотяга